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要解除微信里小程序的手机号绑定，可以按照以下步骤操作。

1、打开微信并进入小程序页面。

2、找到并点击想要解除手机号绑定的小程序。

3、在小程序的主界面上寻找并点击“设置”或“个人中心”等相关选项。

4、在设置页面中找到并点击“账号与安全”或类似的选项。

5、点击“解绑手机号”或“更换手机号”的选项。

6、根据提示完成解绑操作，可能需要输入验证码或进行身份验证。

如果在操作过程中遇到任何困难，建议直接联系微信客服以获得帮助，不同的小程序可能有些许差异，需根据实际情况进行操作。